最近大家開始陸續回公司辦公了,
是不是也有人迫不得已必須得出國工作的呢~
我的朋友就是!為了不讓她在這隔離的日子吃太多泡麵身材走樣😆
今天特別分享用「行李箱」可以做的運動給大家。
Step1: 伏地挺身(10下)
Step2: 三頭撐體(10下)
這兩個動作對於沒有在健身的人來說會稍微有點吃力,
所以次數盡力就好,即便只能做3下都沒關係,
但是只要妳有做,就能 #有瘦瘦的手臂
Step3: 保加利亞蹲(左右各8下)
Step4: 核心(左右各10下)
Step5: 單腿橋式(左右各10下)
Step3-5都有練到核心,單腿訓練屁股刺激也更多,
每個動作做完休息1分鐘,一組做完休息3分鐘,3-5組。
好好做這五個動作的訓練,
隔離期間殺時間又瘦身~~~
🇫🇷行李箱 @oumos.tw